JAKARTA, KOMPAS.TV - Americano disebut bisa menjadi strategi untuk membantu menurunkan berat badan. Americano merupakan salah satu bentuk penyajian kopi hitam tanpa gula.
Espresso adalah bahan dasar dari americano yang diberi tambahan air.
Dikutip dari Medical News Today, manfaat kopi hitam ini didukung sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2023.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa minum kopi hitam tanpa gula dikaitkan dengan sedikit penurunan berat badan. Sementara, minum kopi manis dikaitkan dengan sedikit penambahan berat badan.
Hasil penelitian menemukan bahwa minum satu cangkir kopi pahit setiap hari bisa menurunkan berat badan 0,12 kg selama empat tahun.
Baca Juga: Menikmati Hangatnya Wedang Tahu Khas Semarang
Sebaliknya, menambahkan gula satu sendok teh dalam kopi setiap hari bisa menaikkan berat badan sebesar 0,09 kg selama empat tahun. Artikel ini selanjutnya mengulas mengenai alasan mengenai alasan americano bisa membantu menurunkan berat badan.
Alasan Americano bisa menurunkan berat badan
Dalam ulasan berbeda yang dikutip dari Healthline, biji kopi pada dasarnya mengandung beberapa zat aktif yang bisa memengaruhi tubuh kita, di antaranya adalah kafein, theobromine, teofilin, dan asam klorogenat. Dari kandungan kopi tersebut, minuman seperti americano bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara berikut:
Memobilisasi lemak dari jaringannya
Kafein menstimulasi sistem saraf untuk mengirimkan sinyal langsung ke sel lemak agar memecah lemak. Hal ini dilakukan dengan meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam darah. Hormon epinefrin juga dikenal sebagai hormon adrenalin.
Dengan peningkatan hormon tersebut, kefein meningkatkan pelepasan asam lemak dari jaringan lemak ke dalam darah. Namun, melepaskan asam lemak ke dalam darah tidak langsung membuat lemak menghilang. Anda harus melakukan aktivitas fisik untuk bisa membakar kalori.
Meningkatkan laju metabolisme
Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme istirahat (RMR) sebesar 3-11 persen. Dosis kafein yang lebih besar memiliki efek yang lebih besar terhadap laju metabolisme. Semakin besar lajut metabolisme Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan Anda dapat makan tanpa takut menambah berat badan.
Sebagian besar peningkatan metabolisme disebabkan oleh peningkatan pembakaran lemak. Namun, efeknya kurang terasa pada orang dengan obesitas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen pada orang kurus, sedangkan peningkatannya hanya sekitar 10 persen pada orang gemuk.
Baca Juga: Manfaat Minum Kombinasi Air Rebusan Kunyit dan Kayu Manis, Bisa Tangkal Radikal Bebas
Hal yang perlu diperhatikan
Minum kopi hitam seperti americano mungkin kurang efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, tanpa melakukan usaha lainnya.
Hal ini karena konsumsi kafein jangka panjang dapat mengembangkan toleransi kafein seiring berjalannya waktu. Sehingga, minum americano tidak membuat Anda membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang.
Jadi, minum americano mungkin bukan cara yang paling efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan hasil optimal, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda lebih sehat secara keseluruhan dan tentu berolahraga.
Wir verwenden Cookies und Daten, um
Wenn Sie „Alle akzeptieren“ auswählen, verwenden wir Cookies und Daten auch, um
Wenn Sie „Alle ablehnen“ auswählen, verwenden wir Cookies nicht für diese zusätzlichen Zwecke.
Nicht personalisierte Inhalte und Werbung werden u. a. von Inhalten, die Sie sich gerade ansehen, und Ihrem Standort beeinflusst (welche Werbung Sie sehen, basiert auf Ihrem ungefähren Standort). Personalisierte Inhalte und Werbung können auch Videoempfehlungen, eine individuelle YouTube-Startseite und individuelle Werbung enthalten, die auf früheren Aktivitäten wie auf YouTube angesehenen Videos und Suchanfragen auf YouTube beruhen. Sofern relevant, verwenden wir Cookies und Daten außerdem, um Inhalte und Werbung altersgerecht zu gestalten.
Wählen Sie „Weitere Optionen“ aus, um sich zusätzliche Informationen anzusehen, einschließlich Details zum Verwalten Ihrer Datenschutzeinstellungen. Sie können auch jederzeit g.co/privacytools besuchen.
Sebutan dalam Manual Pengguna
Memory Stick XC-HG Duo
Memory Stick PRO-HG Duo
Memory Stick Micro (M2)
Memory Stick Micro (Mark2)
Kartu memori microSDHC
Kartu memori microSDXC
Untuk memastikan pengoperasian kartu memori yang stabil, kami menganjurkan untuk menggunakan kamera ini untuk memformat kartu memori apapun yang digunakan dengan kamera ini untuk pertama kalinya. Perlu diketahui bahwa pemformatan akan menghapus semua data yang tersimpan di kartu memori. Data tersebut tidak dapat dikembalikan. Pastikan untuk mencadangkan data penting ke PC atau lokasi penyimpanan lain.
Jika Anda berulang kali menyimpan/menghapus gambar, fragmentasi data dapat terjadi di kartu memori. Film mungkin tidak dapat disimpan atau direkam. Jika demikian, simpan gambar ke PC atau lokasi penyimpanan lain, lalu pilih [Format].
Catatan tentang menggunakan adaptor kartu memori (dijual terpisah)
Jenis "Memory Stick Duo" yang dapat digunakan dengan kamera tercantum dalam tabel berikut. Namun, pengoperasian yang benar tidak dapat dijamin untuk semua fungsi "Memory Stick Duo".
Memory Stick Duo (tanpa MagicGate)
Memory Stick Duo (dengan MagicGate)
MagicGate Memory Stick Duo
Memory Stick PRO-HG Duo
Memory Stick XC-HG Duo
Memory Stick Micro (M2)
Memory Stick Micro (Mark2)
*1 Tidak mendukung transfer data kecepatan tinggi menggunakan interface paralel.
*2 "Memory Stick Duo", "MagicGate Memory Stick Duo", "Memory Stick PRO Duo", "Memory Stick PRO-HG Duo" dan "Memory Stick Micro" dilengkapi dengan fungsi MagicGate. MagicGate merupakan teknologi proteksi hak cipta yang menggunakan teknologi enkripsi. Perekaman/pemutaran data yang memerlukan fungsi MagicGate tidak dapat dijalankan dengan kamera.
*3 Film yang direkam dalam format AVCHD, dan film dengan ukuran [MP4 12M] dan [MP4 6M] tidak dapat direkam ke "Memory Stick" selain "Memory Stick PRO Duo", "Memory Stick PRO-HG Duo", "Memory Stick XC-HG Duo" atau "Memory Stick Micro" (Mark2).
*4 Kamera ini tidak mendukung transfer data paralel 8-bit. Kamera melakukan transfer data paralel 4-bit yang sama seperti "Memory Stick PRO Duo".
Bila menggunakan "Memory Stick Duo" dengan celah "Memory Stick" berukuran standar
Anda dapat menggunakan "Memory Stick Duo" dengan memasukkannya ke dalam Adaptor "Memory Stick Duo" (dijual terpisah).
Adaptor "Memory Stick Duo"
Catatan mengenai menggunakan "Memory Stick Micro" (dijual terpisah)
Untuk menggunakan "Memory Stick Micro" dengan kamera, pastikan untuk memasukkan "Memory Stick Micro" ke dalam Adaptor "M2" sebesar ukuran Duo. Bila Anda memasukkan "Memory Stick Micro" ke kamera tanpa Adaptor "M2" berukuran Duo, Anda mungkin tidak dapat mengeluarkannya dari kamera.
Malay Language / Bahasa Malaysia
